Selfcare- Du bist es wert
Selbstfürsorge
Selbstfürsorge ist der wichtigste Akt der Selbstliebe. Dazu gehört viel mehr als ein schönes Bad, eine gute Massage oder Cranio. Die Frage ist: Kannst du dir erlauben, deinen eigenen Bedürfnissen, Visionen und Gefühlen Raum zu geben in deinem Leben?
Du bist es wert
Liebe deinen Nächsten wie dich selbst – und umgekehrt! Du bist es wert, genauso wie alle anderen. Die Crux liegt darin, dass zuerst du selbst diese Wertschätzung leben musst. Dann bist du eine wunderbare Bereicherung, ein Schatz für alle anderen.
Eigenlob stinkt?
Ist es wirklich nicht gesund sondern völlig in Ordnung, sich selbst gut zu finden? Stolz auf sich zu sein? Und das auch nach Außen zu zeigen? Fällt dir überhaupt was ein, was du gut kannst, was du an dir magst? Ich bin sicher, da gibt es jede Menge tolle Dinge zu entdecken!
Selbstliebe
Du kannst dich selbst unterstützen, in deine Selbstliebe zu kommen. Lade dir dazu die Datei -Selbstliebe-Punkte- und gestalte dein Mandala “Ich liebe mich” selbst. Das Zeichnen der Linien bringt dein aktuelles Thema in eine Art Struktur, lässt es Formen annehmen. Durch das Ausmalen mit deinen Farben beginnt der Wandlungsprozess, hin zu Linderung und Heilung. Es ist ein wenig, wie wenn du eine wohltuende Salbe auf eine Wunde aufträgst. Du kannst den Prozess so oft wiederholen, wie sich dir das Thema zeigt. Es ist ein sehr meditativer Vorgang.
Wenn du dich zum Malen gar nicht überwinden kannst, dann nutze einfach nur das fertige Mandala darunter, indem du es dir ausdruckst. Betrachte es immer wieder für ein paar Minuten, atme tief und lass dich von seiner Energie bestrahlen, wie von einer Farblichtlampe.
Anleitung: Druck die Punkt-Mandalas zuerst aus. Achte darauf, dass sie wirklich komplett abgebildet sind. Du kannst die Datei dazu auch verkleinern, z.B. über word oder in deinem Bildbearbeitungsprogramm.
Drucke sie alle aus und entscheide dann, mit welchem du beginnen möchtest.
Verbinde die Punkte mit Bleistift, so dass dein ganz eigenes Mandala entsteht. Jeder Punkt muss mit anderen verbunden sein.
Beginne in der Mitte und achte darauf, dass du in der Symmetrie bleibst.
Benutze auf keinen Fall ein Lineal.
Am Ende achte darauf, dass das Mandala geschlossen ist, d.h. kein Strich endet lose an einem äußeren Punkt, denn dann kannst du das Feld nicht ausmalen.
Du wirst auch ein Radiergummi brauchen!
Danach malst du die Felder frei nach deinem Geschmack und Gefühl aus. Natürlich bleibst du auch hier in der Symmetrie des Mandalas.
Du kannst das Ganze immer wiederholen, es wird jedesmal anders aussehen.
Anleitung: Mache es dir z.B. als Bildschirm-Hintergrund auf dein Handy oder den PC. Oder drucke es dir auf Fotopapier aus.
Dann kannst du 2-5 min. draufschauen und es wirken lassen, gerne täglich. Schau halt, wie es dir gut tut und folge deinem Gespür. Es gibt kein Falsch oder Richtig!
Stell es dir vor, als würdest du dich mit Energie bestrahlen lassen oder als würdest du sie einatmen. Wenn dir das zu intensiv ist, schließe dabei die Augen. Wenn auch das noch nicht reicht, kannst du dich seitwärts zum Bildschirm setzen.
Doch lass dich von deinem Verstand nicht hinters Licht führen. Falls du merkst, dass du es immer wieder vergisst, verschiebst oder abbrichst- diszipliniere dich und verändere es sofort!
